Cómo deshacerse del acné por estrés

Getty / Bella Geraci

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Entré en cuarentena con un rayo de luz: la esperanza de salir con la piel clara como el cristal. Pero nueve semanas después, es evidente que todo lo que salgo de esto es acné por estrés. En tiempos normales suelo lidiar con acné adulto , gracias a una combinación ganadora de hormonas y genética. Pero incluso a pesar de que dejé el maquillaje hace dos meses y tengo más tiempo libre para mi rutina de cuidado de la piel Más que nunca, todos los días me sigue saludando un grano nuevo.

Un rápido desplazamiento por Twitter revela que no estoy solo. Las mujeres que no han tenido acné desde la escuela secundaria de repente están luchando contra una cara llena de acné, o están viendo grupos de brotes de acné en lugar del habitual zit menstrual. Seguro, probablemente hay muchas razones (irritación de la mascarilla facial, cambios en todas nuestras rutinas), pero también hay una explicación realmente simple: todos estamos estresados. El acné puede parecer pequeño en comparación con lo que sucede en el mundo, pero cuando la única cara que ves en un día, o al menos en la que te concentras, es la tuya, puede afectar todo tu estado de ánimo.

Si bien la respuesta obvia al acné por estrés es simplemente estar menos estresado, ese es un consejo útil para absolutamente nadie. Sin embargo, la buena noticia es que una vez que conoces los signos, es mucho más fácil de tratar. Hablamos con los mejores dermatólogos sobre cómo identificar, eliminar y controlar el acné por estrés. Pero primero, llegamos al fondo de cómo las hormonas del estrés pueden afectar su piel.

¿El estrés causa acné?

Así que aquí está la cuestión: técnicamente, el estrés no porque acné, pero absolutamente juega un papel en él, así como otras afecciones de la piel. 'Sabemos que el estrés tiene un impacto negativo en nuestra piel', dice Joshua Draftsman, M.D. , director de investigación cosmética y clínica en dermatología en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York. 'Interfiere con la función adecuada de la barrera cutánea, dificulta la cicatrización de heridas y provoca afecciones cutáneas como eczema y la rosácea empeore.

Me gusta todo tipo de acné , el acné por estrés es causado por una mezcla de bacterias, aceite, inflamación y hormonas. 'Para prepararnos para un entorno estresante, nuestros cuerpos producen en exceso ciertas hormonas como el cortisol', dice Zeichner. Estas hormonas estimulan las glándulas sebáceas y las ponen a toda marcha. Esta sobreproducción de aceite luego obstruye los poros, que es lo que en realidad te causa el brote, no el estrés en sí.

¿Cómo se ve el acné por estrés?

Si bien la mayoría de las mujeres experimentan acné hormonal en la línea de la mandíbula, el acné por estrés se parece más a los brotes que probablemente tuvo cuando era adolescente, ya que es causado por una sobreproducción de aceite. 'El acné por estrés, a diferencia de los brotes habituales, suele aparecer en las partes más grasas de la cara: la frente, la nariz y la barbilla', dice Shereene Idriss, M.D. , dermatóloga cosmética en Union Square Laser Dermatology de la ciudad de Nueva York. Dado el aumento en la producción de aceite, ella dice que su piel generalmente se verá más grasosa y un poco más inflamada.

Zeichner agrega que el acné por estrés también puede verse como una combinación de puntos negros, puntos blancos, protuberancias rojas y granos de pus. Una señal reveladora de que está experimentando un brote de estrés es que obtendrá varios granos nuevos a la vez, mientras que los brotes hormonales tienden a ocurrir uno a la vez (a menos que haya introducido un nuevo producto). Incluso si no suele ser propenso al acné, los períodos o eventos estresantes pueden desencadenar brotes. Sin embargo, aquellos de nosotros que estamos genéticamente más predispuestos al acné y luchamos con él de forma regular, tenemos más probabilidades de experimentar brotes cuando estamos estresados.

Cómo deshacerse del acné por estrés

Afortunadamente, la forma en que debe tratar el acné por estrés es bastante similar a la forma en que trata el acné normal, por lo que probablemente ya tenga las herramientas necesarias a mano. Solo querrá ampliar su tratamiento un poco más de lo habitual cuando tenga granos por estrés.

1. Duplique los ingredientes que combaten las fugas.

'Durante los períodos estresantes, cambie su limpiador por uno que contenga ácido salicílico', dice Zeichner. 'Ayudará a eliminar el exceso de grasa y las células muertas de la superficie de la piel para mantener limpios los poros'. Él recomienda Limpiador espumoso Aveeno Clear Complexion ya que tiene el ácido salicílico para combatir el acné, pero no sobrecapa ni reseca la piel.

Zeichner también recomienda aplicar un producto con peróxido de benzoilo, que reduce los niveles de bacterias que causan el acné y reduce la inflamación. Si bien este ingrediente se encuentra más comúnmente en tratamientos localizados, él dice que lo aplique en todo el rostro para tratar las espinillas activas y evitar que se formen otras nuevas.

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2. Cambie su humectante.

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El uso de un lavado de cara con ácido salicílico y un tratamiento con peróxido de benzoilo puede resecar, así que asegúrese de humectarlo para evitar una mayor irritación. (Contrariamente a la creencia popular, si omite la crema hidratante con la esperanza de que hará que su rostro sea menos graso, su piel en realidad producirá más aceite para compensar su falta de hidratación). Idriss recomienda cambiar las cremas espesas o los aceites. para lociones ligeras y para evitar los sueros de vitamina E mientras se curan los brotes, ya que tienden a ser más pesados ​​en la piel.

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3. Considere su dieta.

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Dado que el acné por estrés está relacionado con la inflamación, Idriss también sugiere considerar lo que ha estado comiendo de manera más crítica. Ella recomienda evitar la leche (afortunadamente no se ha demostrado que el queso y el yogur agraven el acné), así como cualquier cosa azucarada, como los dulces. 'Los azúcares refinados y los carbohidratos simples también pueden provocar un empeoramiento de la respuesta inflamatoria de su cuerpo', dice.

4. Mantenga sus manos alejadas.

Cuando está estresado, es posible que se sienta más tentado que nunca a picarse la cara o reventa un grano por tu cuenta . Pero sabes lo que vamos a decir aquí, ¿verdad? No lo hagas. Si lo hace, en realidad puede propagar la infección en su piel y potencialmente puede dejar una cicatriz. En su lugar, aplique un parche para las espinillas para ayudar a mantener las manos alejadas. Bonificación: Ciertos parches también ayudarán a que su acné se cure más rápido.

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Consejos para controlar el acné por estrés

Lo más frustrante, como se mencionó anteriormente, es que la única forma real de prevenir el acné por estrés es evitar que el estrés ocurra en primer lugar. Lo cual, a menos que no seas literalmente humano, es prácticamente imposible. 'Prevenir el acné por estrés es como decir:' Dejemos de que suceda la vida ', dice Idriss. 'Es inevitable en algún momento de nuestras vidas'.

Sin embargo, hay formas de manejar el estrés, ya sea haciendo ejercicio, meditación, respiración profunda, terapia o viendo horas de reality shows (cada uno por su cuenta). Lo más importante es averiguar qué funciona mejor para usted, que, si no es para su piel, vale la pena para su propia cordura personal de todos modos. 'Si puede calmar su cuerpo, entonces puede minimizar la cantidad de hormonas del estrés que produce', dice Zeichner. También recomienda dormir bien por la noche para mantener bajos los niveles de cortisol y mantener una dieta saludable. ¿Y si eso no funciona? 'Lo mejor que puedes hacer es dar un paso atrás y recordarte que esto también pasará', dice Idriss. 'El simple acto consciente de adoptar esa mentalidad disminuirá varios niveles de estrés y acelerará el camino de la recuperación de la piel'.

Bella Cacciatore es la asociada de belleza en Glamour. Síguela en instagram @bellacacciatore_.

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