No puedo creerlo: ¿tostadas francesas rellenas de mantequilla de maní para un vientre plano?
¡Feliz viernes, chicos! Hablemos de nuestros queridos vientres. ¿Estás tratando de perder grasa abdominal? ¡Yo soy! Mi estomago esta súper -resistente a la pérdida de peso. Pero mira esto: según los expertos de Prevención quien escribió * ¡La dieta del vientre plano! * Libro de cocina, ingredientes deliciosos como mantequilla de maní y chocolate * te ayudarán * a perder peso alrededor de tu cintura.
La premisa principal del plan es incorporar ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) en cada comida. Esta buena grasa es lo que le ayudará a perder grasa específicamente alrededor de su cintura '. Los MUFA están presentes en aceites, nueces y semillas, aguacate, aceitunas y chocolate. ¡La dieta del vientre plano! sugiere que coma una porción de cualquiera de esos tipos de MUFA con cada comida. ¿Podrías arreglártelas? No creo que me resulte difícil hacerlo ese !
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Mira esta receta de tostadas francesas rellenas de mantequilla de maní. ¡Solo de pensarlo se me hace la boca agua! (Y para una versión aún más delgada, creo que sería seguro mojar las tostadas en claras de huevo).
Tostada francesa rellena con mantequilla de maní
* 40 minutos 4 porciones 418 calorías MUFA: mantequilla de maní
1/4 taza de jarabe de arce
2 tazas de fresas en rodajas
1/2 taza de mantequilla de maní cremosa natural sin sal
8 rebanadas de pan integral ligero
3 huevos
2 cucharadas de leche al 1%
1 cucharadita de extracto de vainilla
Precaliente el sobre a 350 ° F. Cubra en una bandeja para hornear con aceite en aerosol con sabor a mantequilla.
Coloque el almíbar en un tazón de vidrio mediano y cocine en el microondas a temperatura alta durante 30 segundos o hasta que hierva a fuego lento. Agrega las fresas y reserva.
Unte 2 cucharadas de mantequilla de maní en cada una de las 4 rebanadas de pan y cúbralas con las 4 rebanadas restantes, haciendo sándwiches.
Batir los huevos, la leche y el extracto de vainilla en una fuente para hornear de 13 'X 9'. Remoja los sándwiches en la mezcla de huevo, volteándolos una vez. Coloque en la bandeja para hornear preparada.
Hornee por 25 minutos o hasta que se dore, volteando una vez. Cubra con la mezcla de fresas reservada.
Nutrición por porción: 418 calorías, 17 g de proteína, 21 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 159 mg de colesterol, 299 mg de sodio, 11 g de fibra * ¿Qué opinas de esta receta? Creo que es un poco decadente para comerlo con regularidad, ¡pero definitivamente lo probaría para un brunch de fin de semana! Entonces, dime, ¿tu barriga es tu lugar problemático o tienes alguna otra zona en la que tienes que esforzarte mucho para tonificar? ¿Y ya incorporas MUFA a tu dieta con regularidad? Si tuvieras que elegir uno de los cinco tipos (aceites, nueces y semillas, aguacate, aceitunas y chocolate), ¿elegirías primero? Creo que tendría un vínculo entre las nueces y las semillas (¡mi gatillo!) Y el chocolate. ¡Pero por favor, dime cuáles son tus favoritos!
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Foto: iStock¡Obtenga glamour donde quiera que vaya! Siga con nosotros Gorjeo . Amigo con nosotros Facebook . Agréganos a tu Página de inicio de Google .
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