Cómo usar un vibrador, según un neurocientífico

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Cómo usar un vibrador es una de las preguntas que me hacen con más frecuencia —y con mayor vergüenza— en mi trabajo como terapeuta sexual. Comencé mi carrera como psicoterapeuta, convirtiéndome en terapeuta sexual y experta certificada en relaciones cuando me di cuenta de que muchos de mis clientes acudían a mí con problemas relacionados con el sexo, la intimidad y con los altibajos de sus relaciones románticas. El sexo a menudo era el eje, el lugar en sus vidas individuales y la dinámica de las relaciones que era demasiado tabú para navegar.

Pero faltaba algo. Para ayudar a mis clientes a comprender el deseo, necesitaba comprenderlo yo mismo. En realidad entiéndalo y cómo funciona en el cuerpo y en el cerebro. Entonces, a los 50 años, volví para obtener un doctorado. en neurociencia y (como si no hubiera sobresalido lo suficiente en una clase llena de veinte y treinta y tantos) elegí el área de investigación más escandalosa de la cohorte: mapear el orgasmo femenino en el cerebro.

Dado que esta búsqueda implica pedirles a las mujeres que ingresen al laboratorio de investigación y tengan un orgasmo, en vivo, dentro de una máquina de resonancia magnética funcional, no es de extrañar que rápidamente me conocieran como la dama del sexo.

¡Soy yo, la neurocientífica consumada y la dama del sexo!

En mis 30 años trabajando como terapeuta, y ahora como neurocientífico durante una década, aprendí un lote sobre el placer. Y estoy emocionado de compartirlo aquí en mi nuevo Glamour columna, Pregúntele al Dr. Nan (y en mi primer libro Por qué es importante el buen sexo ) . Para las mujeres que a menudo se centran en cuidar de los demás, experimentar placer, tanto dentro como fuera del dormitorio, no es un lujo; creo que es un absoluto necesidad a nuestra salud y bienestar. El placer sexual es una forma potente de (perdonar el juego de palabras) lubricar nuestras relaciones y nuestras vidas.

Cada semana estaré aquí respondiendo tus preguntas candentes sobre el sexo: las cosas que te da vergüenza preguntarle a tu ginecólogo, que eres demasiado tímido para hablar con tu pareja y tal vez incluso demasiado incómodo para admitirlo.

Así que vayamos a eso: Vibradores: cómo elegirlos y cómo usarlos.

Se ha demostrado que el uso de un vibrador mejora el funcionamiento sexual en general, aumenta el deseo, aumenta la excitación, crea una lubricación más jugosa y produce más orgasmos; todas las cosas que creo son de vital importancia tanto como mujer como como neurocientífica.

Todo se reduce a las vías del placer en el cerebro. Mi laboratorio fue el primero en estudio estas vías para demostrar cómo los genitales femeninos se conectan con los lugares del cerebro que registran las sensaciones. De la forma en que funcionan nuestros sistemas nerviosos, cuanto más frecuentemente estimulemos placenteramente los genitales, más robusta se volverá la conexión sensorial entre ellos y las regiones de placer del cerebro. Cuanto más fuertes se vuelven esas conexiones, más probable es que experimentemos tranquilidad y placer en nuestra sexualidad.

Experimentar el placer es una necesidad absoluta para nuestra salud y bienestar.

Lo sorprendente es que, de hecho, podemos crear y fortalecer estas vías; literalmente, puedes entrenarte para tener orgasmos mejores y más fuertes. ¡¿Qué asombroso es eso ?!

Para las mujeres, una práctica de masturbación exitosa y gratificante puede ser incluso más importante que para los hombres, especialmente cuando se trata de fortalecer el cableado entre los genitales y los centros de recompensa del cerebro. A diferencia de los hombres, que parecen descubrir ávidamente sus propios caminos hacia el placer a través de la autoestimulación genital, las mujeres a menudo tienen más dificultades para darse permiso para descubrir exactamente qué ilumina los caminos del placer en su cerebro. Considere las órdenes de este médico.

Aunque ciertamente no necesitar Usar un vibrador para iluminar esos caminos del placer como el 4 de julio, es un gran lugar para comenzar.

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Elija el vibrador adecuado.

No hay escasez de juguetes sexuales que hacerte pensar que estás teniendo una experiencia extracorporal . La gama y el alcance de los vibradores son suficientes para marear a una chica. La primera pregunta que debes hacerte: ¿vas a usar el dispositivo externamente (en tu clítoris), internamente (para penetrar tu vagina) o ambos simultáneamente? Si no está seguro, puede comenzar con un vibrador diseñado para estimulación externa.

En cuanto a la selección de un vibrador específico, todos los vibradores disponibles comercialmente tienen técnicamente suficiente empuje para hacer el trabajo. Sugiero comenzar con un vibrador simple sin campanas y silbidos e ir desde allí. En mi práctica encuentro que menos es más; un dispositivo simple con velocidades variables es suficiente. Uno de los favoritos de los clientes es la varita mágica de Hitachi, que se probó empíricamente por tener una alta aceleración vibratoria y dos velocidades.

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También notará un rango en los dispositivos que funcionan con batería en comparación con los recargables. En general, los dispositivos de batería son más silenciosos y discretos, viajan bien y pueden ser una mejor opción para el usuario tímido por primera vez. Las variedades enchufables son más ruidosas pero más potentes, y nunca se quedan sin jugo cuando lo necesita.

Una visita, ya sea virtual o IRL, a una tienda de juguetes sexuales como Babeland podría ser una excelente manera de comenzar la fiesta de placer.

Experimente con diferentes escenarios.

Piense en Ricitos de Oro y los Tres Osos: las diferencias individuales cobran gran importancia en cuanto a la cantidad de estimulación que es demasiado, insuficiente o justa.

Todo se reduce a diferencias en nuestra fisiología. Cuando se evalúa la capacidad de las personas para detectar vibraciones en la piel, éstas varían. Generalmente, las mujeres mayores de 40 años pueden requerir una vibración más alta que las mujeres más jóvenes. Considere comprar un vibrador con velocidades e intensidades variables para que pueda marcarlo hacia arriba o hacia abajo. También puede experimentar con el uso del vibrador directamente sobre la piel o a través de una capa de ropa, como ropa interior.

No importa con qué frecuencia use su vibrador o en qué lugar, no va a desensibilizar permanentemente sus genitales. Eso es un mito. Lo que es más probable que suceda es que, con el tiempo, le resultará más fácil experimentar placer sexual.

Experimente con diferentes partes de su cuerpo.

La clave del buen sexo, incluso contigo mismo, es saborear las sensaciones en lugar de perseguir el orgasmo. Empiece despacio. Establece la escena. Asegúrese de tener privacidad. Utilice el vibrador para estimular varias partes del cuerpo y sintonizar las sensaciones.

Los famosos sexólogos Masters y Johnson desarrollaron un ejercicio simple pero poderoso para parejas llamado enfoque sensorial para ayudarlos a salir de sus cabezas y tener una experiencia sexual satisfactoria explorando mutuamente todas las regiones del cuerpo, no solo los genitales. Básicamente, es un conjunto de instrucciones para una gran cita nocturna.

No es necesario tener un compañero para realizar este tipo de exploración placentera. Animo a los clientes a que tomen un vibrador y vayan literalmente de la cabeza a los pies, aplicando vibraciones o caricias sensuales. Comience con el cuero cabelludo y continúe hacia abajo, explorando debajo de sus brazos, la parte superior e interna de los muslos, la parte inferior del abdomen, hasta el final de sus pies. Nuestras zonas erógenas primarias (genitales, labios, pezones) tienen toneladas de terminaciones nerviosas que las hacen súper sensibles, pero olvidamos que nuestros hermosos cuerpos vienen equipados con muchas otras partes capaces de brindarnos placeres eróticos. Cuando descubras lo que te funciona, puedes crear tu propio mapa de placer corporal, que puedes compartir con un compañero para expandir tu territorio erótico, explorando todas las áreas del cuerpo. Sea aventurero, nunca sabe dónde puede estar su propio mapa erógeno.

Y no olvide que el cerebro es el órgano sexual más poderoso de todos. Este es un gran ejemplo de mi laboratorio: publiqué un estudio mostrando que usar su mente para pensar en la estimulación genital placentera (es decir, imaginar que es estimulado por un consolador) puede activar poderosamente lugares de placer en el cerebro. Traducción: cuando use un vibrador, concéntrese en las sensaciones que está experimentando y anótelas en su mente permaneciendo presente.

Cómo usar un vibrador con un compañero.

Si la idea de presentarle su vibrador a su pareja le parece incómoda, ciertamente no está solo. ¡Pero anímate! Los estudios muestran que las parejas que se comunican abiertamente sobre su vida sexual son generalmente más felices que las que no lo hacen.

Otro reciente estudio mostró que las mujeres que usan vibradores informaron no solo una mayor autoestima sino una mayor satisfacción en la relación, siempre que sus parejas estuvieran de acuerdo. Una excelente manera de hacerlo es incluirlos en la selección del vibrador y encontrar un juguete que sea divertido para ambos; hay vibradores especialmente diseñado para usar con parejas que se puede usar durante el sexo, o puede usar su vibrador actual para reactivar el deseo durante los juegos previos, o aplicar su vibración a su clítoris durante el sexo en pareja.

La conclusión es que nuestra disposición a correr riesgos más allá de nuestras zonas de confort para explorar el placer es clave para crear un potencial sexual continuo con nuestras parejas.

Varita mágica de Hitachi

En sabio , Ph.D., es terapeuta sexual certificado por AASECT, neurocientífico, experto certificado en relaciones y autor de Por qué es importante el buen sexo: comprensión de la neurociencia del placer para una vida más inteligente, más feliz y más llena de propósitos. Síguela @AskDoctorNan .

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