Cómo tener una temporada navideña sobria

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Parece que es la temporada para emborracharse. El alcohol está en todas partes durante las vacaciones, lo que puede ser complicado para personas como yo que buscan pasar unas vacaciones sobrias. Durante la mayor parte del año, no beber no es realmente un problema; dejé el alcohol hace tres años, gracias al creciente movimiento de la curiosidad por la sobriedad. A estudio de los millennials realizado en el Reino Unido descubrió que la cantidad de adolescentes y jóvenes que evitan el alcohol por completo casi se ha duplicado en una década: tomar un jugo verde es la nueva hora feliz, los cócteles sin alcohol artesanales se están apoderando de los menús de los bares e incluso hay un número creciente de citas sobrias aplicaciones y clubes sociales.
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Las vacaciones, sin embargo, son duras. No sabía qué hacer conmigo mismo cuando el resto de mi familia bebía champán con nuestro brunch navideño de salmón ahumado y huevos revueltos, una tradición familiar de larga data. Fue difícil cuando me ofrecieron un trago de tequila después de la cena y fue frustrante explicar una y otra vez por qué me negaba. Cuando las botellas de vino vacías comenzaron a apilarse y las voces se hicieron más fuertes y todo se volvió demasiado parecido al trabajo duro, me sentí ansioso por dejar el lugar de mis padres y volver a mi propia casa, donde nada podría amenazar a mi recién descubierto. sobriedad.
Ruby Warrington, autora de Sobrio Curioso , Encontró sus primeras vacaciones sobrias igualmente desafiantes. Bebedora social de moderada a fuerte a lo largo de sus 20 y principios de los 30, comenzó a cuestionar sus hábitos de bebida hace nueve años, dice. Aprendí que usaba principalmente alcohol para desconectarme del modo de trabajo, y fue realmente interesante notar cómo mi antojo por una bebida se hizo más fuerte cuando esperaba sentarme sin hacer nada en el sofá de mi madre, dice. Que en realidad no es nada; es activamente relajante, algo que tuve que volver a aprender a hacer [sin alcohol].
Laura McKowen, autora de Somos los mas afortunados , comenzó a tratar de mantenerse sobrio en julio de 2013, pero no dejó de beber oficialmente hasta finales de 2014, gracias a una combinación de apoyo de AA y sus propias herramientas y recursos, que incluyen escritura, lectura, meditación y terapia. Beber había sido problemático para mí durante mucho tiempo antes de eso, dice. Finalmente dejé de beber para siempre porque no me quedaba nada para beber. No sabía que la sobriedad sería necesariamente mejor, pero sabía que tenía que intentarlo. Tiré todo en él.
Luego vino una verdadera prueba: una temporada empapada de estrés social y oportunidades para relajarse con una taza de vino caliente. Sentí que faltaba algo sin beber, y estaba muy desesperado, pensando que siempre sería así, dice McKowen.
A pesar de lo difícil que fue, la experiencia de tener una temporada navideña sobria todavía fue muy empoderadora para McKowen, como lo fue para mí. Cuando me desperté a la mañana siguiente, después de haber sobrevivido a mi primer día de Navidad sobrio durante más de 20 años, sentí un sentimiento de orgullo abrumador, así como una creencia aún más fuerte en mi elección. Me di cuenta de cuánto me había perdido y de cómo el alcohol hacía aún más complicada una temporada, dice McKowen. Cuando llegó mi segunda temporada navideña sobria, fue una experiencia totalmente diferente. Amo las vacaciones ahora. Son mucho más simples y se centran en las cosas de las que queremos que se traten las vacaciones: gratitud, reflexión, comunidad.
Si está sobrio esta temporada, o simplemente busca ser más consciente de su forma de beber, aquí tiene algunos consejos de aquellos de nosotros que hemos estado allí.
1. Recuerde por qué está eligiendo no beber.
Warrington recomienda tener una idea muy clara de las razones por las que elige no beber. Es posible que esté harto de la resaca, que desee ahorrar dinero o que tenga un objetivo de fitness por el que se esté esforzando. Concéntrese en aquello para lo que está creando espacio en su vida al eliminar el alcohol, dice ella. Siempre digo que lo único que te estás perdiendo al no beber es emborracharte.
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2. Mantenga la mente abierta.
Si, como Warrington, su primera temporada navideña sobria está motivada por la curiosidad: ¿Qué pasaría si no terminara haciendo una interpretación borracha de Santa Baby este año? —Su consejo es mantener la mente abierta. Asume que te vas a divertir, dice ella. Para mí, las fiestas sobrias eran más extrañas que cualquier otra cosa, ya que estaba tan acostumbrada a tener una copa en la mano que me parecía extraño no hacerlo, pero pronto me acostumbré y disfruté de la libertad de poder irme cuando quisiera.
3. Sepa cuándo sentarse.
Si la idea de estar sobrio en una fiesta es solo un paso demasiado lejos, está absolutamente bien. No tienes que ir a la fiesta. En realidad. No es así, dice McKowen. Muchas de las fiestas, cenas y obligaciones a las que nos comprometemos son opcionales. No se nos ocurre que simplemente podemos dar marcha atrás y aliviar la presión.
4. Planifique con anticipación.
Cuando se trata de los eventos sociales a los que desea asistir, realmente ayuda planificar el futuro. McKowen recomienda tener a alguien con quien hablar antes, durante y después del evento, tanto para mantenerlo responsable de la sobriedad como para ayudarlo emocionalmente.
Mucha ansiedad proviene de anticipar que la gente pregunta por qué no bebemos, agrega. Esta fue una de las partes más difíciles para mí. Cuando llegaron las vacaciones, la mayoría de mi familia y amigos sabían que había dejado de beber. Pero hay algo en la época más maravillosa del año que hace que los bebedores quieran intentar torcer su brazo para tener solo uno.
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Nuevamente, recuerde por qué tomó esta decisión y, si las preguntas no se detienen, simplemente váyase. La capacidad de hacer esto, cuando lo desee, es liberadora. Conduzca usted mismo para poder irse cuando quiera; esto es un gran alivio para el estrés, dice McKowen.
5. Concéntrese en las otras cosas que le gustan de las fiestas.
El último consejo de McKowen es uno que tendré en cuenta este año. Recuerde de qué se trata la temporada: no se trata de regalos o fiestas o de tratar de que su casa se vea como el Polo Norte, dice ella. Si desea pasar tiempo con las personas que ama fuera de las fiestas donde el alcohol fluirá libremente, sugiera un viaje de compras navideño o una cita o invite a personas a su casa para tomar chocolate caliente y galletas.
Como todas las cosas, su temporada de vacaciones sobria, ya sea la primera, la tercera o la decimoséptima, pasará. Las vacaciones duran solo unos pocos días o semanas, dice McKowen. Pronto llegará enero, un año nuevo con borrón y cuenta nueva. Si está experimentando alguna molestia, está bien. Es normal. Sea amable con usted mismo y recuerde: nunca se arrepentirá de no haber bebido. Una vez que haya pasado las vacaciones sobrio, habrá ganado un nuevo superpoder.
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