Cómo se prepara un bailarín para el lago de los cisnes

Tener la oportunidad de ver una producción de lago de los cisnes no es algo que solo esté disponible para las grandes ciudades, gracias a Fathom Events, Anthony Dowell, Arts Alliance Media y la Royal Opera House, que están llevando la actuación de la Royal Opera House a los cines de todo el país. mañana jueves 20 de febrero a las 7 p.m. Al crecer (y, bueno, todavía hoy), siempre soñé con ser una bailarina, así que tenía curiosidad por conocer el detrás de escena sobre cómo se prepara una bailarina para tal evento. Charlamos con la bailarina de ballet principal francesa Zenaida Yanowsky, quien baila los papeles principales de Odette / Odile en la producción, para conocer sus rutinas de acondicionamiento físico y nutrición. Escucha en:



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¿Cuál es una rutina diaria de ejercicios típica para ti?

Zenaida: Mi día comienza temprano con el sonido de pequeños pies yendo de puntillas hacia mi cama ... Tengo dos hijos, y necesito vestirlos y alimentarlos antes de llevarlos a la escuela. Si hace un buen día, vamos en bicicleta; es un viaje de 15 a 20 minutos, pero desafortunadamente es cuesta arriba todo el camino. Mi niña solo tiene tres años, así que se sienta en la bicicleta conmigo mientras mi hijo (cinco) pedalea como loco y sin ningún miedo. Ha estado haciendo eso desde los tres años, ¡así que tengo que seguir el ritmo!

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Puedo decir de manera realista que es el comienzo de mi día de fitness. Luego comienzo mi viaje al trabajo. Nunca he llegado lo suficientemente temprano para tener un calentamiento adecuado, así que estoy acostumbrado a un estiramiento rápido de 5 a 10 minutos antes de comenzar la clase. La clase dura una hora y cuarto y es el calentamiento más importante para un bailarín. Es una serie de pasos repetitivos que te ayudarán a calentar cada músculo y articulación que necesitarás durante el resto del largo día de ensayo. Luego es un descanso de 15 minutos después de la clase para prepararse para el comienzo de un día de ensayo.

Oficialmente, mi día termina a las 6:30 p.m. Para entonces, su cuerpo y su cerebro estarán a punto de aguantar, pero algunos días, si tiene suerte, puede terminar antes. Cuando llego a casa, estoy bastante destrozado, debo admitirlo, pero todavía tengo que acostar a los niños. Afortunadamente, no implica mucho ejercicio aparte de levantarlos y jugar, lo que les gusta a ambos. ¡Es un poco difícil cuando tienes una actuación importante al día siguiente!

¿Tu rutina de ejercicios es diferente antes de una actuación?

Zenaida: Realmente no. Quizás el día anterior trate de ensayar un poco menos si es posible, solo para tener más energía para el espectáculo.

¿Cuál es el plan de nutrición de un día típico? ¿Qué tipo de comida es mejor para una bailarina?

Zenaida: No tengo ningún conocimiento en lo que respecta a los planes de dieta. Sin embargo, vengo de una familia española con hábitos alimenticios muy saludables, y eso me ha ayudado a asegurar una vida laboral nutricional sana y equilibrada. Sin embargo, algo que he notado es que no como pasta a menudo y nunca antes del espectáculo. Lo encuentro demasiado pesado para digerirlo.

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¿Alguna comida o comida favorita que le guste antes de una actuación?

Zenaida: A lo largo de los años me he dado cuenta de que mi estómago no tolera mucha comida antes de una actuación, así que prácticamente dejo de comer seis horas antes del espectáculo. Solo como barras de proteína y pequeños trozos y bobs, pero nada que tenga que digerir en exceso.

¿Tiene alguna rutina de acondicionamiento físico o de salud posterior al rendimiento?

Zenaida: Tenemos la suerte de tener una nutricionista trabajando en el teatro de la ópera, por lo que siempre podemos preguntarle qué es lo mejor para nosotros. Ella me recomendó tomar magnesio y proteínas dentro de los 20 minutos posteriores al final de la actuación para tener una mejor recuperación para el día siguiente. Así que trato de tener mi batido de recuperación listo para el final del espectáculo. A mi edad, la recuperación toma un poco más de tiempo y nuestro trabajo no nos permite mentir al día siguiente. Un buen tramo de 20 minutos después del espectáculo sería ideal, pero todo lo que quiero hacer es salir del edificio e irme a casa. La abstinencia total del alcohol también ayudará, pero un hombre no puede vivir solo del ballet ...

¿Cómo te preparaste para la actuación en lago de los cisnes ?

Zenaida: De la misma manera que para cualquier otro programa, de verdad. Esto no es algo único, sino una forma de vida. Ensayamos y actuamos con la misma intensidad todos los días. lago de los cisnes es un ballet duro tanto física como psicológicamente y, como la mayoría de los ballets clásicos, la ejecución precisa de los pasos técnicos debe lucir elegante y sin esfuerzo.

Captura lago de los cisnes en un teatro cercano a usted el jueves 20 de febrero a las 7 p.m. Para boletos, visite Eventos de Fathom .

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