Consigue un cuerpo como el de Lady Gaga en cuatro semanas

Se necesitan más que cojones importantes para lograr los atuendos reveladores que usa Lady Gaga. Se necesita Harley Pasternak , la entrenadora en demanda que ayudó a transformar el cuerpo de todas las chicas de Stefani Germanotta en una forma de superestrella ferozmente en forma. 'A Gaga no le encanta hacer ejercicio, pero le gusta lo eficiente que es este método', dice. 'Tu frecuencia cardíaca se mantiene alta, por lo que quemas más calorías en menos tiempo'. Comience con 30 minutos de cardio dos días a la semana, luego haga el siguiente circuito en tres días. Solo toma 25 minutos (¡Gaga tiene cosas que hacer, y tú también!), Y verás los resultados en solo un mes.



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    Semana uno: Paso 2

    Haz 30 repeticiones de un movimiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo como sentadillas o estocadas.

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    Semana uno: Paso 1

    Comience con cinco minutos de ejercicios cardiovasculares, como trotar o saltar en tijera. Entonces, sin descansar ...

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    Semana uno: Paso 3

    30 repeticiones de un movimiento de fuerza de la parte superior del cuerpo como flexiones, flexiones de bíceps o prensas de hombros.

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    Semana uno: Paso 5

    Luego, haz una ráfaga de cardio de 15 segundos con una cuerda para saltar 'fantasma'.

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    Semana uno: Paso 4

    Y 30 repeticiones de abdominales se mueven como abdominales (¡todavía sin descanso!).

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    Semana uno: Paso 6

    Repite los pasos 2 a 5 dos veces más (por lo que estás haciendo un total de tres series), intercambiando un movimiento diferente para la parte superior e inferior del cuerpo y un ejercicio de abdominales para cada paso. Termina con otros cinco minutos de cardio.

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    Semana dos

    ¡Amplifícalo! Haz cuatro series de 25 repeticiones de cada movimiento y una ráfaga de cardio de 30 segundos.

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    Semana tres

    Haz cinco series de 20 repeticiones y una ráfaga de 45 segundos.

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    Semana cuatro

    Haz seis series de 16 repeticiones y 60 segundos de cardio. ¡Ahora pavonea como Gaga!

    ángel número 145

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