6 superalimentos para la salud del corazón
La mala noticia: la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de mujeres en los Estados Unidos. La buena noticia: puede reducir su riesgo en un 82 por ciento si elige un estilo de vida saludable como ser activo, no fumar, comer bien y controlar el estrés. Para ayudar, hemos recopilado una lista de algunos de los alimentos más saludables para el corazón que existen. Bono: también son deliciosos.
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Salmón a la parrilla
Los ácidos grasos omega-3 en pescados grasos como el salmón y la trucha pueden reducir el riesgo de muerte por enfermedad de las arterias coronarias. Los expertos recomiendan comer al menos dos porciones de cuatro onzas de pescado a la semana.
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Curry
La cúrcuma, la hierba que da color al curry en polvo, tiene un poderoso efecto antiinflamatorio en el cuerpo. Así que, por que deberías preocuparte? Se ha demostrado que la inflamación juega un papel en el desarrollo de enfermedades cardíacas.
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Granadas
¡Hazte a un lado, té verde! El jugo de granada tiene cuatro veces más antioxidantes que el té tan alabado. Tanto mejor para luchar contra las enfermedades del corazón, querida.
5 de septiembre zodiaco
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Frijoles
Hay una tonelada de fibra en los frijoles, que puede ayudar a prevenir el colesterol alto, un factor de riesgo importante para los problemas cardiovasculares. (¿Burrito de frijoles negros? ¡Sí, por favor!)
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Verdes oscuros
El folato, que se encuentra en alimentos como el brócoli y las espinacas, puede reducir el riesgo de hipertensión arterial. Mira, tu mamá sabía de lo que estaba hablando.
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Aceite de oliva
A todo el mundo le encanta la mantequilla, pero para mantener la riqueza de su comida y al mismo tiempo proteger su corazón, intente freír huevos y saltear verduras en aceite de oliva. ¡Las grasas monoinsaturadas servirán mejor a todo tu cuerpo!
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