6 razones por las que hacer tiempo para tus amigos es tan bueno para tu salud

Como si necesitaras una excusa para salir con las chicas esta noche, ¿verdad? Pero, realmente, si su vida se ha vuelto tan ocupada que tiene poco tiempo para divertirse y amigos, considere una llamada de atención. Nuestro experto analiza las razones importantes por las que los amigos son tan buenos para usted ...

Recientemente tuve la oportunidad de consultar una copia del nuevo libro, The Friendship Fix: la guía completa para elegir, perder y mantenerse al día con tus amigos , por psicólogo Andrea Bonior , Ph.D., y le encantaron los consejos inteligentes sobre la amistad. Andrea compartió recientemente algunas formas fabulosas en las que las buenas amistades benefician nuestra salud:

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1. Mejores hábitos: __ 'Las buenas amistades, con personas sanas, tienden a tener efectos de contagio. Eso significa que cuando pasa tiempo con aquellos que son buenos para usted, sus comportamientos saludables mejoran, desde usar el cinturón de seguridad y ponerse protector solar hasta ser más paciente y perdonador. Tanto consciente como inconscientemente, los amigos saludables te hacen querer ser más saludable '.

2. Advertirle cuando las cosas no vayan bien: Tus amigos no son solo modelos a seguir, sino que también sirven como termómetros de tu salud física y mental actual. A menudo, son los amigos los que se ocupan primero del caso, ya sea que bebas demasiado o estés empezando a esforzarte demasiado en el olvido. Sin las personas que te conocen mejor y tienen un interés personal en verte saludable, es mucho más difícil saber cuándo estás cayendo en malos patrones '.

3. Protección contra la depresión: En este mundo constantemente interconectado, pero no siempre realmente conectado, es común una sensación de aislamiento, incluso si alguien tiene suficientes 'amigos' de Facebook para llenar un cine IMAX. Pero las amistades cercanas y enriquecedoras pueden ayudar a alejar los pensamientos y comportamientos asociados con la depresión, y ayudarlo a recuperarse más rápidamente si ocurre ''.

4. Superar el trauma: “La investigación es clara: cuando alguien ha experimentado un trauma, desde un accidente automovilístico hasta una agresión sexual o un terremoto dañino, la calidad de su apoyo social marca la diferencia. Cuanto mejor es, más suave tiende a ser su recuperación y menos probabilidades hay de que desarrollen un trastorno de estrés postraumático. Esto tiene serias implicaciones, ya que el trastorno de estrés postraumático puede ser debilitante y deteriorar el funcionamiento diario durante años '.

5. Aliviar el estrés: 'Es fácil dejar que nuestras amistades se hagan a un lado cuando las cosas se ponen estresantes: ¿quién tiene tiempo para esa hora feliz cuando te golpean en el trabajo? Pero la ironía es que la liberación de presión que pueden proporcionar los amigos es virtualmente medicinal en su capacidad para mejorar nuestro funcionamiento, haciéndonos más eficientes y menos irritables en el proceso. En lo que respecta a los mecanismos de afrontamiento, una risa cordial, un oído comprensivo o incluso la distracción de la historia del viaje desde el infierno de otra persona es lo más saludable que se puede conseguir '.

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6. Abriendo tu mente: __ 'La salud física y mental tiende a sufrir cuando queda atrapado en una rutina. Y cuanto más sedentario sea en la práctica o en la teoría, más rápido será su declive a medida que envejece. Los buenos amigos son excelentes para mantenernos alerta al exponernos a nuevas actividades, intereses e ideas, algo que tiene implicaciones no solo para nuestra calidad de vida, sino para su duración '.

¿Cuál es el estado de tus amistades?

PD La forma más saludable de lidiar con los recuerdos dolorosos. ¿Y esta bebida podría hacerte feliz ?

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