50 cosas que te pondrán de buen humor al instante

Llámenos cínicos, pero cuando la Universidad de Harvard comenzó un curso completo sobre la felicidad y las librerías se llenaron de tomos pesados sobre el tema, la felicidad de repente comenzó a sentirse como trabajo . ¡Pero no tiene por qué ser así! La investigación ha arrojado algunos consejos sorprendentemente simples de felicidad instantánea, y hemos agregado montones de cosas divertidas y sencillas a la mezcla para hacerte sonreír. ¡Disfrutar!

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Su lista de verificación para ser feliz

Estos estimulantes del estado de ánimo respaldados por la investigación provienen directamente de tus amigos con batas blancas de laboratorio. ¡Ellos saben lo que funciona!
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Ejercicio

¿Por qué es este nuestro primer consejo? Porque es el secreto número uno que dan los expertos para ser más feliz, rápido. ¡Algunos estudios dicen que es tan bueno como los antidepresivos! Incluso un solo ejercicio (cardio, entrenamiento de fuerza, yoga, elija su opción) puede darle un impulso, aliviando el estrés y liberando endorfinas para sentirse bien. Para motivarse, llame a su bolsa de gimnasia su 'bolsa feliz'.
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Desayunar

Evitará el mal humor y te ayudará a rendir. No, una sola taza de café (o té o refresco) no cuenta.

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Hablar alto

'Ser asertivo mejora la confianza en uno mismo y apaga los sentimientos de impotencia', dice Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora de Un tú feliz: tu receta definitiva para la felicidad . Además, ¡existe esa pequeña ventaja de conseguir realmente lo que quieres!
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Haz menos

'Mucha gente piensa, si hago más, seré más feliz', dice la entrenadora de vida de celebridades Sherri Ziff Lester. Hay mucho que hacer. Necesitamos hacer más nada, solo tómate el tiempo para hacerlo '.
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Concéntrese en crear recuerdos

Los investigadores encontraron que el 57 por ciento de las personas informaron que se sentían más felices cuando gastaban dinero en una experiencia (como unas vacaciones o una clase), mientras que solo el 34 por ciento informó que se sentían más felices después de comprar cosas.
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Salir afuera

¿Recuerdas esa gran habitación? ¿Con el techo azul y el aire fresco? ¿A veces el suelo es verde? Solo cinco minutos caminando al aire libre tiene efectos beneficiosos. Observe que dijimos 'caminar', no 'caminar y enviar mensajes de texto'.

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Abrázalo

`` Es fundamental tener algún tipo de afecto físico en la vida '', dice la psicóloga Sonja Lyubomirsky, Ph.D., autora de El cómo de la felicidad . No tiene por qué ser un abrazo. Se trata del poder del tacto '.
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Enfréntate a tus desafíos

Nuevo concepto: hacer realmente las cosas en su lista de tareas pendientes. Esa cosa del trabajo, esa cosa de los hombres, sea lo que sea, acabe de una vez. Los estudios demuestran que cuanto más pospongas las cosas, más ansioso te sentirás por ellas.
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Di algo agradable

Dile a esa mujer del tren cuánto amas su vestido. ¡Mira, ella está feliz! ¡Ahora estás feliz! Es una mini explosión de alegría causada por su buen gusto y tu lindo cumplido.
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Estar agradecidos

No. Rollo. Tus ojos. Escribe las cosas por las que estás agradecido. Sí, es cursi. Pero funciona, forzándote a concentrarte en las cosas buenas de tu vida.

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Establecer una hora de acostarse más inteligente

DVR El show diario (Jon Stewart es igual de brillante por la mañana) y duerme al menos siete horas. Recargarás tu cuerpo y tu mente para prepararte para el próximo día feliz.
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Saborea tus instantáneas

¿Esas fotos de tus amigos en la puerta del refrigerador y las citas inspiradoras pegadas en tu computadora? Los pones ahí para hacerte feliz, ¡así que no necesitas que un científico te diga que los mires!
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La dieta feliz

`` La comida tiene un gran impacto en su estado de ánimo '', dice la dietista de Los Ángeles Ashley Koff, R.D. Esto es lo que incluye la dieta feliz.
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Snacks regulares

Comer cada tres o cuatro horas (¡sin saltarse!) Mantiene su cuerpo satisfecho y su nivel de azúcar en sangre estable.

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Menos cosas blancas ...

El azúcar y la harina blanca pueden provocar un colapso de energía y estado de ánimo. Cada comida debe tener carbohidratos integrales, proteínas y un poco de grasa saludable.
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¡Pero sin privaciones!

'Cuando sientes que ciertos alimentos están completamente fuera de los límites, es como una dieta terrible e interminable', dice Koff.
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Variedad y mucha

Di no a la misma ensalada para el almuerzo todos los días. ¡Nuestros cuerpos no quieren que comamos mono!
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El cuerpo feliz

¡Siéntete fantástico desde la cabeza hasta los felices dedos de tus pies!

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La cara feliz

'Probablemente ha habido un centenar de estudios que han demostrado que si simplemente pones una sonrisa en tu rostro, incluso cuando estás triste, puedes producir un sentimiento de felicidad', dice James Laird, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Clark en Worcester, Massachusetts.
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El pie feliz

Aproximadamente el 64 por ciento de los estadounidenses usan zapatos que duelen, y cerca de una cuarta parte pasa seis o más horas al día de pie. `` Si le duelen los pies, estará de mal humor '', dice Keith Wapner, M.D., presidente de la Sociedad Estadounidense de Tobillo y Pie Ortopédico. Él prescribe un buen masaje para los pies al final del día (las investigaciones muestran que mejora el estado de ánimo por sí solo) y estira la parte posterior de los tobillos, que pueden tensarse demasiado al cambiar entre tacones y zapatos planos.
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Happy Beauty Tips

Una encuesta reciente encontró que el 41 por ciento de las mujeres se sienten felices cuando se sienten bonitas, ¡eso nos incluye a nosotros! Preguntamos a los expertos en belleza qué les funciona.
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La espalda feliz

Una buena postura en realidad eleva el ánimo, dice Laird. En lugar de desplomarse, mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo, párese derecho y levante la barbilla; seguirán sentimientos positivos.

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'Esto me viene por cortesía de mi madre: conoce bien tu rostro y ámalo, con defectos y todo'. —Lisa Price, fundadora de Carol's Daughter
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¡Lápiz labial rosa! Casi siempre me visto de rojo, pero cuando cambio al rosa, la gente sonríe y me dice que me veo genial. Combínalo con un rubor rosado, felicidad instantánea. * —Felicia Milewicz, * Glamour director de belleza
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'Soy un gran creyente en el poder del tacto, así que les damos a nuestros clientes un gran masaje, es transformador'. * —Ted Gibson, propietario de los salones Ted Gibson *
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'¡Olor! Se sabe que los cítricos en particular aumentan la felicidad ”. * —Mary MacLean, * Glamour editor ejecutivo de belleza

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'Un buen mani-pedi puede hacer más feliz a una mujer porque es mimos, es relajante y obliga a todos a dejar el teléfono por un rato'. —Essie Weingarten, fundadora de Essie Cosmetics
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Una lista de reproducción feliz

Lo sabe, y la investigación lo confirma: escuchar música puede mejorar su estado de ánimo. Nos tuiteaste tus elecciones.
5 de marzo signo zodiacal
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__ 'Teléfono', de Lady Gaga con Beyoncé: __ '¡Me recuerda los buenos momentos con las chicas!' - @ ladyboarder9669
'Chelsea Dagger', de los Fratellis: '¡Tiene un ritmo tan fantástico y te dan ganas de bailar!'
- @NiemiSaidNo
__ 'Survivor', de Destiny's Child: __ 'Es tan empoderador'. * - @ squirt21 *
'Is This Love', de Bob Marley: 'No hay mucho que una canción de Bob Marley no pueda curar'. - @ ADeLesDernier
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¡JAJAJA!

3 bromas al azar para alegrar tu jornada laboral.

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No nos preguntes por qué son comadrejas, pero ...

Dos comadrejas están sentadas en un taburete de la barra. Uno comienza a insultar al otro. Grita: '¡Me acosté con tu madre!'. El bar se queda en silencio mientras todos escuchan para ver qué hará la otra comadreja. El primero vuelve a gritar: '¡Me acosté con tu madre!'. La otra comadreja dice: 'Ve a casa, papá, estás borracho'.
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El chiste sucio que puedes contar en una fiesta sin sentirte como un pervertido

Una gallina y un huevo están acostados en la cama. El pollo fuma un cigarrillo con una sonrisa de satisfacción. El huevo frunce el ceño y parece frustrado. El huevo dice: 'Supongo que respondimos a esa pregunta'.
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Katie Couric nos contó esto durante el almuerzo. * (¡No es broma!)

Una pareja casada de unos sesenta años estaba celebrando su cuadragésimo aniversario de bodas en un restaurante romántico. De repente, apareció un hada madrina. Ella dijo: 'Por ser una pareja casada tan ejemplar, les concederé un deseo a cada uno'. La esposa respondió: 'Quiero viajar por el mundo con mi amado esposo'. El hada agitó su varita mágica y ¡puf! Aparecieron dos entradas para el Queen Mary 2. El esposo pensó por un momento y luego dijo: 'Bueno, lo siento, cariño, pero mi deseo es tener una esposa 30 años más joven que yo'. La esposa y el hada quedaron profundamente decepcionados, pero un deseo es un deseo. Así que el hada agitó su varita mágica y ¡puf! El marido cumplió 92 años. La moraleja de esta historia: los hombres ingratos deben recordar que las hadas madrinas son mujeres.
* Hubo 14,000 testigos, fue en la Conferencia de Mujeres, organizada por Maria Shriver en 2009.
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¿Por qué sonríen estas mujeres?

Viven en las ciudades más felices para las mujeres jóvenes, según el Índice de Bienestar de Gallup-Healthways. (¿La ciudad más feliz para los chicos? Denver.) ¡Roba sus secretos!

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“Las mujeres de Portland se preocupan más por la confianza en sí mismas y la honestidad que por verse perfectas. Esa es una atmósfera súper liberadora. Personalmente, soy más feliz cuando estoy sano, física, mental y emocionalmente ”. —Rachel Fachner, 29, Portland, Oregon.
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'S t. A las mujeres Louis les gusta crear nuestra propia felicidad. A nadie le preocupa lo que piensen los demás, así que nos sentimos empoderados para ser naturales y nosotros mismos. Mi mamá dice: No hay llave para la felicidad, la puerta siempre está abierta, 'y lo creo plenamente'. —Kiara Jefferson, 20, St. Louis
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Hablate feliz

Ya basta con el odio a sí mismo, dice Elizabeth Lombardo, Ph.D., quien enseña a los clientes 'guiones felices'. Dale la vuelta a tu pensamiento negativo, así.
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Cuando odias tu trabajo ...

En lugar de: 'Tal vez me despidan y me saquen de mi miseria'.
Diga esto: 'Este trabajo no refleja quién soy, pero aún puedo patear traseros y prepararme para algo mejor'.

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'Las mujeres aquí son elogiadas por salir de la caja: ¡puedes teñirte el cabello de morado y seguir teniendo un trabajo profesional! Me siento afortunado de estar en un lugar donde la gente te anima a probar algo diferente en lugar de decirte por qué no funcionará '. —Jillian Harrington, 33, Seattle
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Cuando te encuentras con tu amigo con una vida perfecta ...

En lugar de: 'Nunca lo conseguiré como ella'.
Diga esto: 'Los celos son datos; ¿Qué me dice la envidia sobre mis metas? '
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Cuando no ha llamado ...

En lugar de: 'Obviamente, hay algo mal en mí'.
Diga esto: 'Él no está interesado, ¿y qué? Es hora de la próxima posibilidad.
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10 cosas que te hacen feliz con solo mirarlas

Porque bueno ¿Por qué no?

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Cuando no has ido al gimnasio en semanas ...

En lugar de: 'También podría pedir otra media docena de pastelitos'.
Di esto: '¡Oh, bueno! Yo necesitaba eso. Pero puedo tomar una decisión saludable ahora mismo '.
2442 número de ángel
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Compra de gangas

Mira, incluso las estrellas de Glee cree en el placer de los grandes descuentos.
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SNL Kristen Wiig

Como Gilly, Suze Orman o Kathie Lee, nos hace reír hasta el martes.
Foto: Kardashian: Ramey Photo. Madonna: Charles Sykes / Rex Estados Unidos. López: Henry Lamb / Photowire / BEimages. 47/54
Famosos comiendo comida chatarra

Porque es bueno saber que sucede, ¿no es así?

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Chocolate!

Bueno para el desamor, el aburrimiento y todo lo demás.
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Curvas de lista A

Christina Hendricks, o cualquier mujer que se niegue a encogerse por Hollywood. ¡Mas por favor!
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Familia moderna

Porque estos chicos hacen que nuestras familias parezcan cuerdas.
Fotos: Paquin: Frank Trapper / Corbis. Piedra: Andreas Rentz / Getty Images 51/54
Niñas con brechas

Anna Paquin, Lara Stone: Gracias por demostrar que la perfección es aburrida.

Foto: Steve Granitz / Wireimage.com 52/54
Chicos guapos con bigotes

¿Hay algo más tonto que el vello facial inexistente?
Fotos: Gosling: Vito Amati / Getty Images. Reynolds: Joe Scarnici. Phillippe: Alexander Tamargo / Wireimage.com. 53/54
Los chicos calientes nombrados Ryan Trifecta

Adorable Gosling, Reynolds y Phillippe, llámalos Ryfecta.
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El video de conejitos en tazas

YouTube es . Mejor que Prozac.

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