5 trucos de carrera que aprendí mientras entrenaba para el maratón de Nueva York
Desde que escribí sobre correr el medio maratón Nike Women's, he corrido dos medios maratones más y, gracias a Airbnb , También estoy ejecutando el Maratón de Nueva York este domingo . Sí, todavía es un poco loco, pero he aprendido muchos consejos a lo largo del camino. Aquí hay algunas cosas que aprendí en mi entrenamiento que pueden ayudar a cualquier persona, ya sea que esté corriendo una milla o 26.2 de ellos.
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Haz una prueba de ejecución en tu tienda de atletismo local: Antes de emprender este viaje, vaya a su tienda de running local (Niketown, Jack Rabbit Sports, etc.) y haga una prueba de funcionamiento. Un empleado analizará su paso al correr en una cinta de correr y le colocará el par de zapatos adecuado. Después de todo, los mismos zapatos que usa durante una clase de gimnasia o una carrera de corta distancia pueden no ser lo que necesita para pasar la marca de cinco millas. Otras cosas a tener en cuenta: ¿Este zapato tiene suficiente espacio en la puntera (ancho y largo)? ¿Estoy contento con el peso de este zapato? ¿Quiero algo más ligero o con más soporte?
Mucho de esto es mente sobre materia : Ya sea que estés entrenando para 10 km o 42 km, ajusta tu forma de pensar en cada carrera larga y, en su lugar, considéralas como una serie de carreras cortas. Seis millas son solo dos carreras de tres millas. Lo cual, si lo piensas, son 15 canciones increíbles en tu iPod. ¡Seriamente! Todo lo que necesites hacer para engañar a tu mente para que lo haga.
Tren cruzado, tren cruzado, tren cruzado : En un momento durante mi entrenamiento comencé a resentir correr. ¡Necesitaba un cambio! Fue en esos días que recurriría a Entrenamientos de Nike Training Club , Volante, Flybarre y Twerk Aerobics (¡sí!) para cambiar las cosas. Los entrenamientos y las clases de entrenamiento de fuerza que no sobrecargan los músculos de la carrera son tan importantes durante el entrenamiento como las carreras que realizas. También te mantendrán cuerdo.
Bombea esos brazos : Corrí muchas colinas durante este entrenamiento porque sabía que habría algunos puentes en el recorrido. El mejor consejo que recibí para conquistarlos fue acortar mi paso, mantener mis brazos en un ángulo de 90 grados y bombearlos hacia adelante mientras corría por la colina.
Canaliza tu estrella de rock interior : Algunas personas optan por no correr con música, pero yo, por otro lado, veo las carreras largas como sesiones de karaoke épicas. Y como hay muy pocas cosas que me gusten más que una sesión de karaoke épica, he descargado mis jams favoritos de todos, desde Jennifer Lopez y Taylor Swift hasta Migos y Bobby Shmurda, y planeo reproducirlos cuando sea necesario durante el curso.
ángel número 103
Si estás en la ciudad de Nueva York este fin de semana y quieres animarme, mi número de dorsal es 61893, ¡y me vendría bien el apoyo! ¡Deséame suerte!
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