5 alimentos saludables que no lo son
Entre la grasa y las calorías de estos sorprendentes delincuentes, ¡a veces también podrías comer una dona!
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Salteado
LOS HECHOS NO TAN SALUDABLES
Una porción de 2 tazas de pollo con berenjena y champiñones puede tener 800 calorías y 60 gramos de grasa. 'Muchas mujeres consumen al menos 4 cucharadas. aceite de oliva; eso es 477 calorías y 54 gramos de grasa solo del aceite ', dice Dawn Jackson Blatner, R.D. Y las verduras porosas como la berenjena realmente absorben la grasa.
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ALTERNATIVA SALUDABLE
Use solo 1 cucharada. aceite y tienes una comida inteligente con menos de 500 calorías.
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Batidos
LOS HECHOS NO TAN SALUDABLES
Una de 16 oz. El batido Jamba Juice Berry Topper tiene 490 calorías y 10 gramos de grasa, ¡eso es casi el valor de un helado! 'Los batidos a menudo están llenos de azúcar agregada y leche entera para darles grosor y sabor', dice la nutricionista Carrie Latt Wiatt. Y tenga cuidado con las coberturas de alto contenido calórico como la granola y la crema batida.
ALTERNATIVA SALUDABLE
El batido de relleno Jamba Light Berry de Jamba Juice tiene 150 calorías, 0,5 gramos de grasa.
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Panecillos de salvado
LOS HECHOS NO TAN SALUDABLES
Puede tomar uno de una cadena popular por 430 calorías y 18 gramos de grasa. 'El muffin de salvado promedio está cargado de calorías provenientes del azúcar, por lo que es cualquier cosa menos un bocadillo saludable', dice Wiatt.
ALTERNATIVA SALUDABLE
Un panecillo inglés multicereales con mermelada (145 calorías, 1,5 gramos de grasa). ¡Incluso una rosquilla helada de fresa (240 calorías, 10 gramos de grasa) tiene menos calorías!
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Yogurt congelado
LOS HECHOS NO TAN SALUDABLES
La vainilla natural tiene 200 calorías y 4.5 gramos de grasa. Si puede detenerse en solo media taza. 'La gente asume automáticamente que el yogur helado es mejor para usted que el helado', dice Wiatt. Pero sigue siendo postre.
ALTERNATIVA SALUDABLE
El helado ligero de vainilla batido a fuego lento de Edy tiene 100 calorías y 3,5 gramos de grasa.
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Chips de verduras
LOS HECHOS NO TAN SALUDABLES
Una porción tiene aproximadamente 150 calorías y 9 gramos de grasa. 'No dejes que el término vegetariano engañarte hechos con verduras o no, la mayoría todavía se fríen como patatas fritas ”, dice Wiatt.
ALTERNATIVA SALUDABLE
Elija chips horneados por 110 calorías y solo 1.5 gramos de grasa.
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