3 lecciones para bajar de peso que realmente funcionan, según la ciencia
¿Le parece que los consejos para bajar de peso a veces cambian con regularidad? Sí, puede ser un poco abrumador. Pero la buena noticia es que hay algunas estrategias de dieta que están respaldadas irrefutablemente por la ciencia ... lo que significa que hay al menos algún tipo de base sólida para aquellos de nosotros que sentimos que nos gustaría perder algunos kilos.
* Forbes elaboró una lista de seis de ellos, * , y estos tres me parecieron especialmente intrigantes. ¿Qué piensas?
La dieta importa más que el ejercicio. Esto no quiere decir que hacer ejercicio no importe ... ¡sí! Pero cuando se trata de pérdida de peso, específicamente, según Samuel Klein, MD: 'Disminuir la ingesta de alimentos es mucho más efectivo que aumentar la actividad física para lograr la pérdida de peso. Si quieres alcanzar un déficit de energía de 300 [calorías], puedes correr en el parque por 3 millas o no comer 2 onzas de papas fritas '. Los expertos dicen que es fácil darse atracones después de hacer ejercicio, por lo que terminas ingiriendo más calorías de las que quemaste.
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No existe una combinación de alimentos que mágicamente te haga perder peso. Bajo en grasas, bajo en carbohidratos, vegetariano, sin azúcar ... los expertos dicen que básicamente no importa qué dieta sigas, porque no hay evidencia real de que una dieta en particular funcione mejor con tu propio metabolismo. Básicamente, dicen: cualquier dieta funcionará si la sigues.
Una caloría equivale a una caloría, incluso si no contiene nada nutritivo. Los expertos señalan Mark Haub de la Universidad Estatal de Kansas , que perdió 27 libras comiendo nada más que comida chatarra en la 'Dieta Twinkie'. Dice Marion Nestle, Ph.D .: 'Una caloría es una caloría sin importar de dónde provenga. Puede aumentar de peso comiendo demasiados alimentos saludables y no saludables. Desde el punto de vista de la salud, es mejor comer sus verduras…. Es mucho más fácil comer en exceso las calorías de la comida chatarra que la comida sana. Pero puede hacerse.'
¿Qué opinas de estas lecciones para bajar de peso? ¿Te sorprende algo?
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