3 formas de mejorar tu juego de batidos
Los batidos son fantásticos en cualquier época del año, por supuesto, pero son especialmente fantásticos para el verano: sabrosos, hidratantes, ricos en nutrientes y frío .
Mark Kozhin, fundador de Barras de salud d'Vida , es lo que podrías llamar un 'experto en batidos' ... y tiene algunas ideas interesantes para hacer que tu bebida sea aún más saludable (¡y más interesante!).
Mezcle la mitad de una zanahoria grande pelada y picada, 1/2 taza de leche de almendras, medio plátano, unas cucharaditas de su superalimento favorito (me gustan las semillas de chía o la linaza molida), ¼ de cucharadita de extracto puro de vainilla y una pizca de canela. Opcional: unas cucharaditas de proteína en polvo sin gluten. Para darle un toque extra, caliéntelo en un vaso o taza apto para microondas y cúbralo con coco rallado.
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1: Solo agregue avena: Poner un poco de salvado de avena o avena en su licuadora le da un toque saludable (fibra, proteína adicional) que lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo. Pero también crea una textura más espesa y cremosa, dice Kozhin. 'Intente agregar un cuarto de taza de salvado de avena seco y natural a su batido de desayuno; absorberá el líquido y agregará sustancia', dice.
2: Haga tazas de batido congeladas: `` Si a menudo tiene poco tiempo, intente congelar su mezcla de antemano '', dice. 'Mezcle verduras frescas, frutas y poderes proteicos, luego vierta la mezcla en bandejas para muffins y colóquelas en el congelador en una bolsa de plástico hermética. Cuando llegue el momento de hacer su próximo batido, simplemente coloque una taza de batido en la licuadora con una base, como leche o agua '. (También: d'Vida tiene una línea de batidos prefabricados, bajos en calorías, sin gluten y totalmente naturales. que puedes pedir o recoger. Actualizar : Si agrega dos cajas de estos tipos a su carrito de Amazon e ingresa GLAMOURM al finalizar la compra, obtendrá una de las cajas gratis).
3. Sea creativo: ¡Kozhin dice que la elaboración de batidos es un arte! Una vez que haya aprendido lo básico, explore con todo tipo de ingredientes saludables para mejorar la textura y el sabor. 'Intente agregar una cucharada de mantequilla de almendras, anacardos o maní para aumentar las proteínas y un sabor a nuez más rico. También puede intentar agregar diferentes hierbas y especias: cacao en polvo, vainilla, canela, menta, anís o cilantro '', dice.
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