3 formas en las que tener un fin de semana perezoso puede ser bueno para su salud
Mantenerse activo es una parte importante de la salud, ¡por supuesto! Pero hay algo que decir para tomárselo con calma. De hecho, un buen día de descanso también tiene ciertos beneficios para la buena salud.
Actividad de día de descanso: Despertarse tarde
Es notorio que las mujeres acumulan una gran deuda de sueño a lo largo de la semana (el 60 por ciento de nosotros no llegamos a las siete a nueve horas recomendadas para dormir todas las noches). Pero de acuerdo con el Centros de salud del sueño afiliados a Harvard , podemos pagar parte de esa deuda los fines de semana. Digamos que perdió 10 horas de sueño en el transcurso de su semana laboral. Los investigadores recomiendan agregar de tres a cuatro horas adicionales de sueño el fin de semana y luego una o dos horas adicionales por noche la semana siguiente hasta que se pague toda la deuda.
Actividad de día de descanso: Tener un maratón de películas
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La investigación ha demostrado que reírse de una película divertida tiene beneficios cardiovasculares: ¡es bueno para el corazón! Y si lo tuyo es lo aterrador, este posible beneficio no te asustará en absoluto: los investigadores descubrieron que simplemente viendo una película de terror de 90 minutos Puede quemar hasta 113 calorías adicionales.
__ Actividad de día de descanso: __ Releer un libro
Cuando lees, estás ejercitando tu cerebro (uh, ¿fue eso exacto frase en una 'Schoolhouse Rock' en alguna parte?), pero cuando lee algo que ya ha leído antes, gana incluso más Beneficios. De acuerdo a un estudiar en The Journal of Consumer Research , la primera vez que lees una historia, te sumerges en la trama. Pero con las lecturas posteriores, te vuelves a conectar con los personajes a nivel emocional, lo que te ayuda a estar más en contacto con tu propio estado mental.
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