3 formas de vencer esta fatiga de febrero (¿alguien más se siente zonked?)

Con todo este frío y este gris en este momento, es muy fácil sentarse en su escritorio, mirar por la ventana y suspirar ... todo mientras sus niveles de energía se desploman. (Y ahora sabes exactamente lo que hice toda la mañana.)

Es difícil sentirse tan deprimido y cansado y paja Además, significa que hay una mayor probabilidad de que no se apegue a su rutina de ejercicios del día o de que no busque alimentos azucarados en un intento por sentirse mejor. La lentitud también puede extenderse a su vida laboral, según Karen Elizaga , autor de Encuentre su punto ideal: una guía para la excelencia personal y profesional —Y nadie quiere que lo despidan por ser una babosa. Entonces, vale la pena probar algunas de estas ideas para salir del blues invernal, ¿verdad?

Tome un 'baño de aire': Bien, hace frío ahí fuera. Pero asegúrate de salir al exterior aunque sea por unos minutos. Sentarse estancado bajo luces fluorescentes es malo para sus niveles de energía, dice Elizaga; algunos estudios han encontrado que permanecer sentado por mucho tiempo puede estar relacionado con la depresión e incluso con la muerte prematura (¡eek!). Incluso un poco de sol hace que la piel produzca vitamina D, y las investigaciones han descubierto que las personas que salen a respirar aire fresco reportan niveles más bajos de estrés.

Pop some tunes: Llena tu lista de reproducción con canciones que te hagan sonreír y tal vez incluso te hagan tapping. Si está en el trabajo, y está permitido, colóquese unos auriculares o escuche durante la hora del almuerzo o en el trayecto matutino. Escuchar música libera dopamina en la misma área de tu cerebro que se siente feliz cuando comes algo especialmente sabroso. Los expertos dicen que solo se necesitan de 15 a 30 minutos de escucha para obtener los mejores resultados para sentirse feliz.

Sientate derecho: Usted podría pensar que sentirse cansado naturalmente debería resultar en encorvarse frente a su computadora ... pero en realidad, ¡debería hacer lo contrario! Sentarse erguido abre los pulmones, lo que significa más oxígeno para respirar más fácilmente e incluso un mayor enfoque y atención. Una buena postura también minimiza el estrés que se ejerce sobre las articulaciones y la espalda debido a la caída. Menos dolores y molestias = más motivos para sonreír, ¿verdad?

¿Tiene algún truco para acelerar durante estos tiempos fríos y fríos?

Compartir Con Tus Amigos: