Diez cosas que he aprendido en mis diez años de recuperación de un trastorno alimentario

Hace unos 10 años, un terapeuta me diagnosticó por primera vez un trastorno alimentario. Tenía 16 años y no sabía mucho sobre lo que eso significaba o la recuperación que suponía. De hecho, hasta ese diagnóstico, que técnicamente era Trastorno de la alimentación no especificado, un término amplio que, en mi caso, significaba principalmente anorexia con síntomas bulímicos ocasionales, pensaba que mi dieta restrictiva y una pérdida de peso significativa eran saludables. He aprendido mucho desde entonces.

Casi no tengo síntomas desde los 18 años, aunque a veces todavía lucho con los trastornos alimentarios y siempre lo hago. Pero muchas sesiones de terapia y dos programas de tratamiento me han brindado toneladas de herramientas para lidiar con la mala imagen de mí mismo y los impulsos destructivos cuando surgen. Aquí hay algunas cosas que he aprendido sobre la salud, la imagen corporal y la autoaceptación desde que comenzó este viaje.

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1. Esto no es culpa tuya. Cuando se enteraron por primera vez de mi trastorno alimentario, algunos amigos y familiares reaccionaron con ira. ¿Por qué les estaba causando tanto estrés? ¿No podía ver que necesitaba ganar peso, no perderlo? Estas reacciones surgen de no darse cuenta de que las enfermedades mentales son tan reales como las físicas. No culparía a nadie por tener cáncer, por lo que no debería culparlo por tener un trastorno alimentario: según la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios, Casi 20 millones de mujeres y 10 millones de hombres han sufrido un trastorno alimentario clínicamente significativo. en algún momento de su vida. Y lo último que necesitan los supervivientes es culparse a sí mismos. En cambio, merecemos compasión.

2. Básicamente, todas las mujeres pueden relacionarse. Durante las primeras etapas de mi recuperación, pensé que este problema me hacía diferente. Pero eso es solo porque no hablé de eso y porque aprendemos una versión muy limitada de cómo es un trastorno alimentario. En realidad, adoptan muchas formas diferentes y afectan a personas de todas las formas y tamaños. La mayoría de las mujeres a las que me he abierto a haber experimentado en algún momento un trastorno alimentario, si no un trastorno alimentario en toda regla. Ya no llevo consigo la vergüenza que solía tener cuando hablo de mi pasado. En cambio, me abro para invitar a otros a discutir sus experiencias sin vergüenza también.

3. Puede superar la incomodidad inicial de la recuperación. Siempre fui cooperativo en la escuela, pero en el tratamiento de los trastornos alimentarios, era un rebelde. Me negaría a ir a comer porque temía lo ansioso que me sentiría después de comer. Pero la ansiedad pasó. Y luego pasó la ansiedad de subir de peso. Comer más y pesar más se convirtió en la nueva normalidad. Las personas son extremadamente adaptables, por lo que los sentimientos que tememos a menudo no son tan malos como anticipamos.

4. La imagen corporal mejora. Cuando pesaba 40 libras menos, me veía más grande que ahora. Me gustan las fotos de mí mismo por las que una vez me asusté. Tu salud mental realmente da forma a tus percepciones. Lo que otros ven cuando te miran puede ser diferente de lo que tú ves, y lo que ves puede cambiar con el tiempo, así que no pierdas la esperanza.

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5. Está bien evitar el espejo. Hay muchas personas que publican selfies en las redes sociales en nombre de la positividad corporal, y eso es genial si les funciona. Pero cuando tiene dismorfia corporal, ver su propia imagen puede hacer que caiga en picada. Solía ​​perder horas mirando mi reflejo hasta que 'hice las paces' con él. Pero, como era de esperar, si no me gusta mi apariencia a primera vista, mirarla aún más no me hace sentir mejor. Entonces, en los días de mala imagen corporal, es mejor evitar los espejos y simplemente no hacer clic cuando alguien etiqueta una foto mía en Facebook.

6. También está bien evitar la báscula. Mi peso ha fluctuado un millón de veces a lo largo de los últimos 10 años, y no siempre de la forma que uno podría predecir. La última vez que me pesé fue hace aproximadamente un año, y aunque he ganado mucho peso (y un poco más de lo que `` debería haber hecho '' si la tabla de IMC es su guía), mi salud está bien y me veo más pequeño que en los momentos en que he pesado menos. En general, el peso no es una gran medida de salud ni un predictor de la apariencia. (El sitio Galería de mi cuerpo me ha ayudado a ver todas las diferentes formas en que puede verse el mismo peso). Por lo tanto, no tengo una báscula, y cuando me pesan en el consultorio del médico, miro hacia afuera del número.

7. Está perfectamente bien no 'amar tu cuerpo'. Otro objetivo positivo para el cuerpo que es increíble si puede hacerlo funcionar, pero simplemente no es factible para todos, es 'amar su cuerpo'. No amo mi cuerpo y todavía estoy feliz con mi carrera, mis relaciones y mi vida. Las mujeres reciben muchas críticas por ser inseguras, pero dadas las expectativas poco realistas que se nos imponen, no puedes culparnos. Mis inseguridades interfieren con mi vida diaria solo si me obsesiono con ellas.

8. Tienes que desconectar a la gente. Mucha gente no calificada tiene opiniones firmes sobre la salud y hay toneladas de teorías contradictorias sobre lo que debe y no debe comer. En la recuperación del trastorno alimentario, es especialmente importante no escuchar a las personas que están en una cruzada contra el gluten o los lácteos o cualquier enemigo que elijan. También debe ignorar a las personas bien intencionadas que piensan que saben qué es lo mejor para su recuperación. La recuperación es un ejercicio de confianza en uno mismo, porque cuando se trata de su salud personal, otras personas a menudo no saben de qué están hablando.

9. No puede confiar en su pareja para mejorar su imagen corporal. Las personas que no se han ocupado de esto por sí mismas son propensas a decir cosas bien intencionadas pero realmente desencadenantes. He tenido demasiadas discusiones con novios sobre los adjetivos que han usado para describir mi cuerpo. Así que dejé de preguntarles qué piensan. Eso no quiere decir que no me sienta muy sexy cuando mi (en mi humilde opinión) novio bastante sexy me dice lo atractiva que me encuentra. Pero ya confío en que se sienta atraído por mí; la tranquilidad es solo una ventaja. Cuando dice algo que parece implicar lo contrario, me repito: 'No lo dice así'. Y cuando me siento mal por mi cuerpo, no busco recurso en él. Recuerdo que I pensar en mí mismo en mis mejores días y recordarme a mí mismo que probablemente eso esté más cerca de la realidad.

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10. Tu trastorno alimentario no eres tú. Una de las mejores estrategias que aprendí en la recuperación fue separarme de mi trastorno alimentario. Algunos incluso lo llaman Ana (para anorexia), Mia (para bulimia) o Ed (para trastorno alimentario). Luego, cuando tenga un pensamiento desordenado, puede preguntarse quién está hablando. Su trastorno alimentario puede pensar que su valor reside en su peso, por ejemplo, pero Uds puede diferir. Usted existía antes de su trastorno y permanecerá intacto mucho tiempo después.

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